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Découvrez une boisson gourmande et nutritive spécialement conçue pour favoriser une prise de poids saine et naturelle. Parfaite en collation, au petit-déjeuner ou en récupération après le sport, cette recette simple associe saveur et efficacité 

 

 

 Ingrédients (pour 1 grand verre)

• 4 cuillères à soupe de céréales complètes (muesli, flocons d’avoine, céréales de blé)
• 1 banane bien mûre (ou 1/2 mangue juteuse)
• 250 ml de lait (vache ou végétal, selon vos goûts)
• 1 cuillère à soupe de Sirop Grossir Sao (optionnel)
• 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète naturel
• 1 cuillère à café de miel (optionnel)
• Quelques glaçons

Étapes de Préparation

1. Préparez les ingrédients – Coupez la banane, mesurez les céréales, le beurre de cacahuète, etc.
2. Versez tout au blender – Ajoutez les céréales, banane, lait, sirop, beurre de cacahuète, miel (si souhaité) et les glaçons.
3. Mixez 1 à 2 minutes afin d’obtenir une texture lisse et crémeuse.
4. Versez dans un grand verre et dégustez lentement pour une meilleure assimilation.

![Ingrédients Smoothie Céréales et Blender](attachment:Image Les Bienfaits de ce Smoothie

• Riche en calories utiles pour la prise de masse saine.
• Équilibre entre glucides, protéines et bonnes graisses : céréales, lait, beurre de cacahuète.
• Facile à digérer & personnalisable : ajustez les fruits, le lait, et les additifs selon vos besoins.
• Idéal en collation, petit-déjeuner ou après le sport, pour recharger vos réserves et soutenir la récupération musculaire.

Astuces de Pro

• Optez pour du lait entier ou végétal enrichi pour plus d’onctuosité.
• Ajoutez des noix, amandes ou graines de chia pour booster les apports en bons lipides.
• Variez les plaisirs : cacao, cannelle, morceaux de fruits frais.

Consommer ce Smoothie ?

Après la séance de sport

Collation du matin ou de l’après-midi

Petit-déjeuner

Essayez-le et partagez votre expérience !

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